§～熟女帕瑪森週記～§

膽戰心驚的昨日晚餐。還好早上起床體重持平，以後這類快炒店還是少去吧，都超油的。


今日減肥日記：

早餐：
現磨咖啡無糖有奶一杯。
昨晚剩的宮保雞丁、一點麻婆醬，和剩的糙米飯，一起炒成辣炒雞丁飯跟老公一起分。
荷包蛋一個，用少許的葡萄籽油煎的。
水蜜桃一顆。

中餐：
馬偕黑椒素肉代餐+現煮糙米飯一碗。  吃到現在覺得素的系列不好吃，我幹嘛買素啊？阿呆！
水蜜桃半顆。

晚餐：
馬偕咖哩牛肉代餐＋糙米飯＋我很勤奮地炒了一大盤小白菜跟老公分。青菜一把才20，昨天吃快炒店要120，果然別人幫你炒比較貴。
剩下的半顆水蜜桃＆一根小香蕉。

今天好累喔...

早上起床實在太快樂了，才經過第一天的低卡飲食，又沒很痛苦，就減了0.6，這不是水分喔，因為我喝了很多水，然後昨天半夜睡不著又咬了一顆香噴噴的水蜜桃。

今天沒有運動，因為小腿舊疾發作中，休息一下。

早餐：
現煮咖啡一杯，無糖有奶。
培根麵包是減肥不是修行，該出現的還是會偶爾出現一下，以免未來沒有續航力。
馬偕吻仔魚粥1/2包：老公把他的可頌麵包烤焦了，所以跟他一起分一碗。
一小顆奇異果口味的Hi-chew軟糖，家裡最後一顆了，可能一陣子都不會再買，被老公硬塞。

午餐：
現煮糙米飯＋馬偕番茄雞丁（這個口味不對我的胃口，嗚。
水蜜桃一顆（家裡有一整箱呀～oh yeah）


晚餐：
這個就精彩了，老公帶我去吃陽明山下的吉祥小炒，所以......只好採行不吃澱粉招。

麻婆豆腐只吃豆腐，而且用筷子夾（高難度），避免沾到過多醬汁。
鹽酥蝦，減肥中如果膽固醇不高的人可以偶爾...在萬惡的美食中，選比較無傷的食用。
炒空心菜，我大概吃了2/3盤吧。
宮保雞丁，吃了一點點，大部分打包回家；兩人叫四道菜還是有點太多，看怎麼跟剩下的麻婆豆腐一起弄成明天的早餐吧。

外食實在很鹹呢，所以回家泡了一桶無糖冰麥茶，晚上加班繼續喝。

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早餐：
現磨咖啡無糖有奶精
馬偕活力雜糧粥（好吃）

中餐：
現煮胚芽米飯+馬偕筍香肉絲羹（也是好吃）
不太大的香蕉一支
下午肚子餓了吃了一顆水蜜桃
案子寫不出來偷偷喝了一點調酒（糟...頭痛中）
無糖大吉嶺紅茶，裝在wedgwood的限量款杯子中，特好喝



晚餐：
現煮胚芽米飯+馬偕蠔油香菇雞
生紅蘿蔔一份（加班零嘴）
拿鐵不加糖一杯

真是受不了我的肥了，婚後已經狂增7公斤，當年嘲笑高中老師婚後因為生活安逸自動變肥，現在自己也嚐到苦果，哎......

所以經過思量，還是在blog貼減肥日記吧，雖然這沒什麼人來，但是總是半公開的地方，貼上自己每天的運動飲食記錄，也算是明確的壓力。

本週進行的主題是“輕量運動”+“馬偕醫院代餐包”。



附註：

馬偕代餐包請點選，這個可以當主菜，要另外準備糙米飯＆新鮮蔬菜。餐包上建議一日取代一餐，但這週真是又忙又肥，先狠一點吃兩餐吧，下週再改成只有晚餐。

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